四、通過練習來放松自己

    前面的那些經(jīng)歷都說明了如果想要緩解緊張感，那么一定的練習是十分必要的。習慣性地練習這些已經(jīng)被無數(shù)人證實過的方法，你就會看到效果。有些緩解緊張感的處方是藥物性的，有些是心理上的，而另一些則是精神上的，也或許有其他的辦法融合了以上三種處方。

    下面我要介紹的這個“處方”是我，以及上百個曾經(jīng)試過的人都認為十分有效的。

    幾年前工作的壓力令我感到不堪重負，并且陷入一種狂亂的精神狀態(tài)不能自拔，那些急于求成或者不知道自己在做些什么的人們往往就處于這種狀態(tài)，這并非一件好事。最終的結(jié)果就是，我再也無法酣然入睡。一天晚上，我在床上翻來覆去了幾個小時，凌晨三點的時候我起了身，突然感到自己處于一種無比緊張的狀態(tài)。我沒有調(diào)整到放松的狀態(tài)重新躺下，而是彎著身子躺著，仿佛隨時都在小心床板可能塌下來，讓我突然掉到地板上。我口干舌燥，內(nèi)心不安而躁動。于是我去了書房，拿起幾本書，可是沒有一本能夠提起我的興趣。在這種情況下，什么樣的書才能夠顯得有意思點呢？我不停地踱來踱去，最終在那扇打開的窗前停下腳步。我把頭探出去，上上下下打量著第五大道。

    外面下著雨，雨絲飄灑在我的頭上。我將臉迎上去，清涼的雨落在我的臉上，我感到一陣舒爽，精神了不少。雨水順著我的臉滑落，直到現(xiàn)在我還能感受到它的清涼，嗅得到它的味道。就在那時我突然意識到，在這個變化萬千的世界只有一件事情是永恒的，那就是雨的味道。就算從曼哈頓那漆黑的夜空中落下，這雨的味道也同我?guī)啄昵霸诙砗ザ碇莞惺艿降娜绱讼嗤?。我還記得那年五月的雨天，故鄉(xiāng)老屋的角落里放著古舊的積雨桶，在樹下，雨水成了小水坑，赤著腳踩上去激起水花一片。思考著雨的永恒，在那一刻，我感到了平靜，并且心曠神怡。

    最后我在一把簡易的椅子上坐下，拿起了一個小冊子。隨意翻看著書頁，我讀到這樣的話：

    “你不安寧、緊張、焦躁不安，你無法入眠?！?br/>
    “你到底是怎么知道的？”我震驚地喊了出來。

    我繼續(xù)讀下去。作者這樣寫道，“簡單一招教你戰(zhàn)勝緊張感?！?br/>
    那本小冊子早就不知道跑到哪里去了（除了有一些思想的萌芽，它沒有太大價值），但那本小冊子提到了身體、心理和精神上的一些練習方法還是有一定價值的。那天清晨我沒有其他事可做，于是決定嘗試一下小冊子建議的辦法。該辦法后來經(jīng)過更多的實驗得以完善，但是原來的方法是這樣的：