體能訓(xùn)練和提高不是一朝一夕就可以做到的，靳峰深深明白這一點(diǎn)，特別是有些重要環(huán)節(jié)，現(xiàn)在他的條件還不能滿足。

    就比如體能專項(xiàng)訓(xùn)練中的能量訓(xùn)練系統(tǒng)，人體內(nèi)有三大能量系統(tǒng)：atp-cp系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，其中atp-cp系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)屬于無氧代謝供能?；@球運(yùn)動由85%的無氧代謝和15%的有氧代謝組成。因此，體能訓(xùn)練應(yīng)以無氧（能量反復(fù)消耗的）和快速恢復(fù)的高強(qiáng)度練習(xí)為主。

    體能好的運(yùn)動員可以在高強(qiáng)度比賽的間隙快速恢復(fù)。atp-cp年能量系統(tǒng)大約在30s內(nèi)就恢復(fù)50%；2-5分鐘內(nèi)可完全恢復(fù)；乳酸能能量系統(tǒng)大約在20-30分鐘內(nèi)恢復(fù)50%，1小時左右可完全恢復(fù)。

    這其中的無氧訓(xùn)練對于靳峰來說，現(xiàn)在是一個限制，因?yàn)槿狈l件，他的計(jì)劃是等這個賽季結(jié)束后，遠(yuǎn)赴昆明，所以，他現(xiàn)在更多投入的是快速恢復(fù)訓(xùn)練。

    籃球是一項(xiàng)在高強(qiáng)度后緊接著一個快速恢復(fù)期的運(yùn)動。這種模式持續(xù)到整個比賽，體能是極其重要的。如果運(yùn)動員沒有很好的身體條件，比賽中的疲勞會使他們的技術(shù)水平會受到很大的影響。

    籃球運(yùn)動員必須能在場上有效的奔跑，有快速的第一步，對場上的情況了解并能作出快速的反應(yīng)，在任何時候都能向任何方向快速移動，而且要跳得高，有快速的連續(xù)起跳能力。為達(dá)到這些目標(biāo)，籃球運(yùn)動員必須有好的體能保證和力量保證，具有良好身體狀態(tài)的運(yùn)動員，將會獲得專項(xiàng)機(jī)能訓(xùn)練的最好效果。

    為了打好體力基礎(chǔ)，首先要完成6~10周的跑步練習(xí)，在跑道、足球場或橄欖球場進(jìn)行400米、200米和100米的練習(xí)。

    力量基礎(chǔ)也要通過全身的力量練習(xí)達(dá)到，練習(xí)要強(qiáng)調(diào)身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。

    籃球的專項(xiàng)體能訓(xùn)練包括整場有球和無球練習(xí)，跳躍、快速腳步移動、靈活性練習(xí)和實(shí)心球練習(xí)。

    場上體能練習(xí)

    運(yùn)動員在進(jìn)行基本體能訓(xùn)練后，他們就應(yīng)該準(zhǔn)備場上體能練習(xí)，包括：快速跑、運(yùn)球和投籃技術(shù)練習(xí)。

    ………………

    對于靳峰來說，如果將之前的歲月成為天堂的話，那么，現(xiàn)在的他則正在經(jīng)歷著魔鬼歲月，一天24小時，除了必要的休息、吃飯，以及每輪聯(lián)賽之外，他都泡在體能房、訓(xùn)練館、運(yùn)動場等場所，只不過，這一切的一切，很少有人知道。

    一個周、兩個周、三個周…一直到第十二周，大約三個月的時間，差不多是一個訓(xùn)練周期，靳峰每天都在持續(xù)著同樣的事情。

    而這樣的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，對于靳峰來說，得到的好處也是顯而易見的。這種好處在比賽中體現(xiàn)的最為明顯。

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    當(dāng)時間來到2016月1月16日時，本賽季的cba聯(lián)賽已經(jīng)進(jìn)行了三十三輪，剩下5輪比賽，本賽季常規(guī)賽就將結(jié)束。

    而在今晚，上海浦東源深體育館，上海隊(duì)坐鎮(zhèn)主場迎來第三十四輪聯(lián)賽的對手浙江廣廈的挑戰(zhàn)。

    這場比賽，在比賽還沒有開始之前，就吸引了很多人的關(guān)注，無論是前來現(xiàn)場觀看這場比賽的球迷，還是圍在電視、電腦、甚至手機(jī)屏幕前的球迷數(shù)量，對于上海隊(duì)來說，幾乎都是這一兩個賽季之最。

    本賽季聯(lián)賽進(jìn)行到現(xiàn)在，上海隊(duì)排名第九，這一定程度上出乎了很多人都預(yù)料，畢竟，上海隊(duì)并沒有什么大牌球員，本場比賽他們的對手浙江廣廈隊(duì)排名第八，而上海隊(duì)和廣廈隊(duì)之間也僅有一個勝場的差距，所以，如果說這場比賽對上海隊(duì)尤為重要的話，倒是也可以解釋本場比賽為何有這么多的球迷關(guān)注。

    只不過，這種解釋，似乎多少有些牽強(qiáng)，那么，還有什么原因呢？

    這個原因其實(shí)并不難尋找，因?yàn)樵诰嚯x本場比賽還有十分鐘就開始的時候，整個浦東源深體育館看臺上的球迷們就已經(jīng)告訴了所有人原因，他們正在大聲歡呼，口里喊著一個人的名字，而這個人不是別人，正是近段時間cba聯(lián)賽堪稱狀態(tài)最為火爆的球員～靳峰。

    是的，就是靳峰！

    看看靳峰近無論聯(lián)賽的場均數(shù)據(jù)吧，近五輪聯(lián)賽，場均1分5籃板9助攻3搶斷，還有那讓人難以置信的場均1蓋帽。

    沒錯，這就是靳峰近五輪聯(lián)賽的場均數(shù)據(jù)，雖然有些難以置信，但卻是事實(shí)。

    其實(shí)，對于靳峰來說，不僅僅是最近的五輪聯(lián)賽，其實(shí)，除了第六輪、第七輪、第八輪聯(lián)賽他的數(shù)據(jù)依舊與之前差不多外，從第九輪聯(lián)賽開始，他的數(shù)據(jù)就開始了攀升，只不過，這種攀升幅度很小，小到幾乎沒有人注意到，一直到近期，他的數(shù)據(jù)開始了井噴式增長，才被人們所關(guān)注。

    毫無疑問，這是靳峰“特訓(xùn)”的結(jié)果。

    如此火爆的狀態(tài)，很快，靳峰再一次成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

    “超級天才的王者歸來”

    “本土mvp”

    ……

    各種贊美之詞再次鋪天蓋地而來，只不過，當(dāng)靳峰再次面對這些時，他顯得很平靜………

    言歸正傳，所以，這才是今晚這場比賽如此受關(guān)注的原因，球迷們都在期待著本場比賽靳峰的表現(xiàn)，看看他能不能將之前的火爆的狀態(tài)延續(xù)下去。

    浦東源深體育場，十分鐘之后，隨著主裁判的一聲哨響，本場比賽正式開始。

    ……………

    31分7籃板5助攻3搶斷2蓋帽，這是本場比賽最終結(jié)束后，靳峰交出的數(shù)據(jù)單，果不其然，他依舊延續(xù)了他之前的火爆狀態(tài)。

    而除此之外，上海隊(duì)也是以122:108戰(zhàn)勝浙江廣廈隊(duì)，本場比賽結(jié)束后，兩支球隊(duì)?wèi)?zhàn)績相同，而上海隊(duì)因?yàn)楸举惣倦p殺廣廈隊(duì)，也是順利的踢掉廣廈隊(duì)，排名積分榜第八位，在聯(lián)賽還有四輪的情況下，有很大的希望晉級季后賽。

    這場比賽結(jié)束后，靳峰毋庸置疑的再次成為了全場最佳球員，這已經(jīng)是他連續(xù)三場比賽被評為全場最佳球員了。

    同樣，這場比賽結(jié)束之后，也是引起了廣泛熱議，而關(guān)于靳峰能否奪得本賽季常規(guī)賽本土最有價(jià)值球員的榮譽(yù)自然成為了其中的焦點(diǎn)討論。

    對于這些靳峰倒是并沒有過多的在意，拿下mvp有如何？現(xiàn)在的他并不看重這些。

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