眼看國慶節(jié)前只有一天了，啦啦隊訓練必須要開始了，不然放假回來比賽就要開始了，肯定來不及。

    “陳悶，金融一班啦啦隊就交給你了。不管你用什么辦法，比賽之前必須讓她們學會我教你的動作，否則你可以離開籃球協(xié)會了?！睂m璇給陳悶下了死命令。

    費了這么大勁進來，還沒有接觸到籃球就被趕走，豈不是浪費時間精力？傳出去更會被人嘲笑。所以，陳悶還是比較認真對待這個事情的。好在是訓練自己班的啦啦隊，不會那么緊張和尷尬。

    陳悶回去跟姚生溝通了一下，讓班里參加啦啦隊的女生國慶放假早回來兩天，趁著比賽之前的兩天緊急排練，應(yīng)該不會有什么大問題。

    由于陳悶班籃球隊是臨時組建的，教三個室友打球是這個國慶假期唯一要做的事情了。為此，五人都跟家里說學校要舉行籃球比賽，國慶放假就不回家了，要在學校訓練。

    國慶節(jié)終于如期到來，學校里面空蕩蕩的，但是籃球場上卻是人山人海，都是趁著假期訓練的籃球隊。

    “今天我們來學習投籃，這是籃球最根本的東西?！标悙灥馈?br/>
    陳悶和姚生還是一邊講解一遍示范，劉力三人在旁邊看。

    “你們不怎么打球，手腕力量不夠，肯定不能學習標準的投籃姿勢，只能采用女式投籃，從胸口往上推。”陳悶一邊說一邊演示女式投籃。

    “你吳哥不樂意了，都是大老爺們你教什么女式的，我就不信投不了?！眳菛|不服氣，上場嘗試投籃。果然，如陳悶所說，手腕力量太弱，球根本連籃筐都碰不到。劉力和陳宇也分別嘗試，情況與吳東一樣。

    “摸著也不重呀，怎么投不動？”陳宇問道。

    “如果采用標準投籃方式，對右手腕力量要求比較高，我和老姚現(xiàn)在也不能用標準的投籃姿勢投三分。如果是急停跳投更不好用標準姿勢投籃了，所以我們都是用左手稍微輔助用一點力，雖然不夠精準，但是一般玩的話，也行了。”陳悶解釋道。

    三人也嘗試了，知道自己只能用女式的了，倒也不糾結(jié)了，不管怎么樣，能投進就行。三人先從籃下開始練習，一點一點拉遠距離，直到三人推球也碰不到籃框為止。

    “好了，你們記住自己的投籃范圍，比賽的時候你們就盡力往這個范圍里面卡位。還有，由于女式投籃出手點比較低，很容被蓋帽，所以，你們一定要出手快，或者面前沒人的時候再投籃，以防萬一被蓋帽。”陳悶提醒道。

    “蓋帽我知道，火鍋嘛！上次你和那個阿牛斗牛不就蓋了他一個嘛！”劉力笑道。

    “悶騷，可以呀！還蓋別人帽呢！”陳宇調(diào)戲道。

    陳宇一開頭，幾個人就開始扯淡了。一邊嘻嘻哈哈，一邊繼續(xù)練習投籃。

    投籃練習一連持續(xù)了三天，期間他們還上網(wǎng)搜了NBA比賽視頻，一邊觀看一邊學習規(guī)則，順便也學習一下人家高超的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)。

    經(jīng)過幾天努力，劉力三人傳球，投籃和卡位都學會了。雖然不夠熟練，不夠標準，不夠精準，也沒有創(chuàng)造力，但是好歹可以打球了?；@球基本規(guī)則他們也大致了解了一些，無非就是打手犯規(guī)，阻擋犯規(guī)，還有幾個常見的違例情況，不難記住。接下來就是重頭戲，防守練習了。因為籃球場上從來都是防守贏球，進攻再好防不住對手也是白搭。

    “我們現(xiàn)在來練習我們的防守體系，就是我之前說過的聯(lián)防?！标悙灥?。

    所謂聯(lián)防，顧名思義是聯(lián)合防守之意，重點在防球而不是防人。聯(lián)防根據(jù)不同作用也有很多種，由于陳悶班籃球隊內(nèi)線和籃板都是短板，一對一防守更是差，所以，陳悶決定用2-3聯(lián)防。由于陳悶經(jīng)?？匆曨l和比賽來學習籃球技術(shù)，所以對2-3聯(lián)防還是大致懂一點。姚生雖然會打球，但是對戰(zhàn)術(shù)方面不懂。自然，聯(lián)防教學就全靠陳悶了。為了讓其他人有個大致的了解，陳悶在地上畫了一個籃球場圖，用石子代替球員，先模擬給大家看看。

    “注意看這五顆石子的位置，兩個在罰球線兩端，一個在籃下，另外兩個跟籃下的那個人在一條直線上，分別位于罰球圈外左右兩邊兩到三步的位置。我們以背對自家籃筐為準，罰球線左邊就代表我，右邊代表老姚，籃下代表吳東，劉力是罰球圈外右邊那個，陳宇是左邊那個。罰球圈外的四人分別要守護的是一個九十度的扇形區(qū)域，吳東只守護籃下這片區(qū)域，我給大家畫出來。這個時候就會有大家都沒有守到的區(qū)域，那該怎么辦呢？”

    “對呀！該怎么辦呢？”吳東故意裝作很好奇的樣子迎合道。

    其他人都忍不住笑了出來。

    “調(diào)節(jié)一下氣氛，咱們繼續(xù)。”吳東笑道。

    陳悶笑了笑，繼續(xù)道：“剩余的區(qū)域?qū)儆诠卜绤^(qū)。圈頂這一塊屬于我和老姚的，左邊這塊屬于我和陳宇的，右邊這一塊屬于劉力和老姚的。下面我們來模擬一次進攻詳細說明一下具體該怎么防守?，F(xiàn)在，這顆石子代表對方控球后衛(wèi)，他從后場將球運到前場，走到圈定正對籃筐的位置，正好是我和老姚的共防區(qū)。這個時候我和老姚就必須有一個要上去對球進行壓迫，逼他運球到邊線。具體是誰上前逼搶，要根據(jù)當時具體情況而定，正常情況是誰上前都可以。比如說我上前逼搶，將對方控衛(wèi)趕進老姚的防區(qū)進行夾擊。在我上前的同時，左邊的陳宇就要往上提兩步到這個位置，同時吳東要往陳宇的方向移動一兩步，劉力位置不動。只要他控球技術(shù)不是非常好，就可能會停球，我和老姚就能去搶球，爭取搶斷。如果他不停球而是選擇傳球，比如傳給了老姚的獨立防區(qū)，那老姚要立刻回防，我也要立刻回到自己的位置。老姚將人往我這邊趕或者往阿力方向趕。如果往我的方向趕，我和老姚又會同時夾擊持球人，那么這個時候阿力就必須跟之前陳宇一樣，上提兩步到這個位置，陳宇要立刻回到自己原先的位置，吳東要及時換到阿力那邊。情況就和第一種情況一樣了，持球人必須又得傳球或者停球了。如果老姚將球逼到了和阿力的共防區(qū)，阿力要及時上前協(xié)防。如果球進入了阿力的防區(qū)，阿力要上前防守，持球人如果從上線進攻，就會進入老姚和阿力的共防區(qū)，這時候老姚要及時夾擊迫使持球人傳球或者停球，即使投籃也不能舒舒服服地出手。如果他從底線進攻，這個時候就是吳東向前一步跟阿力夾擊，情況和老姚一樣。如果球到了左側(cè)，也是一樣的情況。只要我們能按照這個方法輪轉(zhuǎn)，基本上對方是沒法輕易投籃的，甚至連出手的機會都沒有。由于我們都是業(yè)余的，能投三分的不多，即使能投，命中率也很低。所以，一旦對方球在三分線以外，我們都不要動，只要保持面對球就行。一旦球進入三分線，我和老姚就立刻有一個根據(jù)情況上前逼搶。需要注意的是，一定不能讓對方將球停在正對籃筐的位置，他如果傳球或者運球到其他位置則罷了，如果沒有，就需要我和老姚根據(jù)剛才說的，視情況決定誰上前逼搶，將球趕到一邊?！?br/>
    “為什么不能讓他在正面？”姚生問道。

    “因為破解2-3聯(lián)防最常用也最簡單的方法就是上中，也就是對方中鋒或者前鋒往上提到罰球圈中心位置，這時候他和持球人之見是沒有我們的人的，有一個大空檔，他就能輕松接到傳球，接著他便能輕松投籃。所以，必須將球逼到兩邊進行夾擊?！标悙灲忉尩?。

    “那如果對方上中我們怎么應(yīng)對？”姚生繼續(xù)問道。

    “這就看對方有沒有這個能力了。如果他們上中了，不管他是從左邊還是右邊上，吳東一定要及時跟上將他頂住，我和老姚要及時回收到罰球線兩端，阿力和陳宇要及時回收到籃下罰球圈內(nèi)，將整個罰球圈完全占領(lǐng)，壓縮對方進攻空間。如果對方上中人員敢運球突破，走左邊我上去和吳東配合夾擊搶斷，走右邊老姚上去配合吳東夾擊搶斷。中鋒一般個子高，運球差，這么小的空間我們搶斷成功的概率很大。一般情況下，他都會選擇傳球，球會再次回到外線，只要他不離開我們就不動，他一旦離開，我們自動變回初始防守陣型，如此反復(fù)?！标悙炓贿呇菔疽槐榻忉?。

    對于經(jīng)?？辞蚝痛蚯虻娜嘶疽槐橐簿涂炊耍皇菍嶋H操作上可能效果不好而已。但是劉力、陳宇和吳東三人都是剛接觸籃球，聽得暈頭轉(zhuǎn)向，不知道陳悶說的是什么。陳悶只好反復(fù)演練，直到讓三人大致懂了之后為止。