?65、保持每日多清醒一小時

    （1）防止疲勞和憂慮的第一條規(guī)則是：經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。

    （2）愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自于他能隨時想睡就睡的習慣。

    （3）休息并不是絕對什么事都不做，休息就是“修補”。

    （4）在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。

    防止疲勞和憂慮的第一大規(guī)則是：經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。

    66、人為什么會產(chǎn)生疲勞

    （1）我們所感到的疲勞絕大部分是由于心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少見的。

    （2）一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。

    （3）困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞。。。憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因。

    （4）你在任何時候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花費力氣去讓自己去放松。

    防止疲勞和憂慮的第二大規(guī)則是：學會放松自己。

    67、說出你的心事

    （1）只要一個病人能夠說話－－－單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。

    （2）不要為別人的缺點過于操心。

    （3）今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

    （4）減輕憂慮的最好的藥就是：“跟信認的人談論你的問題”。

    （5）消除憂慮和疲勞，請記住下列幾點：

    A、準備一本“供給靈感”的剪貼薄；

    B、不要為別人的缺點操心；

    C、對你的鄰居感興趣；

    D、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序；

    E、避免緊張和疲勞的唯一方法就是：放松；

    防止疲勞和憂慮的第三大規(guī)則是：向信任的人說出你的心事。

    68、消除煩悶心理

    （1）當我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時，很少感到疲倦。

    （2）我們的疲倦通常不是因為工作，而是由于憂慮、緊張和不快。

    （3）如果你假裝對工作有興趣，一點點的假裝就會使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。

    （4）防止疲勞和憂慮的第四大規(guī)則是：消除煩悶的心理。

    68、不再為失眠而憂慮

    （1）為失眠癥而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠癥本身。

    （2）治療癥的最好辦法是：使你自己的體力勞動到疲倦的程度。

    要想不為失眠癥而憂慮，請記住第五大規(guī)則：

    A、如果睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止；

    B、從來沒有人因為缺乏睡眠而死；

    C、試著祈禱；

    D、保持全身放松；

    E、加強運動。